NOWY TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9036cab6a0414dcd8669995464b5bef7.jpg No i teraz będzie ciekawie. Trening baaaaardzo mi się podoba, oczywiście nie wiem jak będzie dalej, ale dziś BOMBA:-) Trening, jak to przy pierwszym razie, był rozpoznawczo-zwiadowczy. Już wiem, że niektóre ciężary były za małe%-) i tak: 1. wznosy sztangielek bokiem - [...]
Po lewej tragedii nie ma jak dieta byla typowo fastfood, brzucha wielkiego nie ma i nie wyglada to zle, na masie w zimie ok:-)). Ile ty masz lat i jak dlugo cwiczysz jak masz foty sprzed 12 lat i juz byles wielki i miales pewnie z 20 lat;-)? Jak na tyle lat to slaby progres jednak imo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-16 22:45:01
[...] , wyprost miałem szybko, zgięcie też tyle że : a)odczuwam "dyskomfort" w miejscu przez ktore pobierano wiezadło czyli tam gdzie jest ta gesia stopka?. mam wrazenie ze jak staje na nodze i obciazam dokladnie chorą nogę to boli mnie wlasnei w tym miejscu.bol bardziej poprzeczny niz pionowy. b)nie usiade tyłkiem na piętach -tzn. usiąść [...]
[...] wsadziłam do zamrażary na 2 h, potem do lodówy i dzis mam pycha bataniki . Wygląda fajnie, ale pioruńsko słodkie. Też będę miała deserek do kawy, a co . Mój małżonek jak zobaczył ten wynalazek w lodówce to pomyślał, że z moją dietą koniec i że przeszłam znowu na ciemna stronę mocy No i tak się zastanawiam, czy taki deserek to już cheat [...]
[...] podciąganie/opuszczanie też. A teraz do rzeczy: MC - ściągnij łopatki, nie trzymasz ich i przez to zaczynasz się garbić a im dalej w serię zaczynasz kocura robić. Co to za jakiś dziwny ruch na dole - nie nie rozluźniaj się - cały czas trzymaj napięcie. Przez to rozluźnienie i klapnięcie na dole podwijasz ogon i lecą plecy. Stań bliżej sztangi - [...]
Hej, tak jak pisałem, mineło trochę czasu i jestem, tylko nie wiem czy można tak wrzucać post jeden po drugim. Ogólnie tak, zjadłem paczke clomidu zaczynajac chyba od 200 a kończąc na 25 i 2 tygodnie po clomidzie badanka. Lh 2.3 - podskoczyło :) Testosteron 510 - ponad 2x więcej niż przed clomem. Shbg 35 - nie badałem wcześniej, ale chciałem [...]
[...] 4x15 20kg PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 15kg MARTWY CIĄG 4x15 50kg WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x15 30kg spoko, na przyszłość będe pisał jakie ciężary zarzucam A te warzywka powyżej jak robisz ? Wygląda świetnie W sumie to są trzy rozne mieszanki wielowarzyne zmieszana w całość marchew pokrojona w takie kolka [...]
sziiiiit :/// Zapomniałam dziś multisporta z pracy i nie miałam jak na siłke pójść. Pobiegałam zatem pól godziny na zewnątrz... Chociaż tyle. Dzisiejsza miska wygląda tak: btw. jak to forum uzależnia!!!! Jak nawet nie robię żadnego wpisu to siedze i czytam te wszystkie dzienniki. ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6150c6850d1c4a68958fa0dde092d391.png
[...] ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]
To pokazuje jak mało znasz sie na historii boksu moim zdaniem. Przede wszystkim kiedys byla taka patologia w boksie,ze walczono nawet co kilka dni. Nie bedzie u mnie w TOP 10 bokser tak malo wszechstronny jak Tyson. Tyson umial skracać dystans,ale jak trafiłby na kogoś,kto super walczy w póldystansie,to kaplica. To samo Riddick Bowe super walczył [...]
Więcej fotek proszę, bo okolice wyglądają na bardzo ładne :-D Na wózek biegowy używany długo polowałam, ale nic ciekawego niestety nie znalazłam, jak już była używka to w cenie nowego %-) Zresztą prawie nie widuje takich wózków na ulicy, w parkach czy na innych trasach biegowych. My mamy taki - na nasze kosztował mnie 270zł. Leciutki, zwrotny - na [...]
[...] pg/ml 4,50-42,00 Kortyzol 24,19 ug/dl godz 7-10 6,2 - 19,4 ug/dl godz 16-20 2,3-11,9 ug/dl Jak widać prolaktyna i kortyzol ponad normę - czy dużo nie wiem, LH mogło by być wyżej bo blisko dolnej granicy. Dajcie znać jak to wygląda ? Badania też wkleiłem do swojego dziennika, oraz w dziale o IF (sci-tec)
Wg mnie na początek nie powinieneś się przemęczać, 45min trening wystarczy. Co do ćwiczeń zależy jakim sprzętem dysponujesz, mi szkoda kasy na karnet na siłkę i kupiłem sobie ławkę ze sztangą i przyrządem do nóg oraz jeden hantel. W przyszłości zamierzam dokupić jeszcze drążek i drugi hantel. Mój trening z tym sprzętem wygląda tak: A Nogi: [...]
Czastka :-| Ja myślę, że czas, żebyś zrobiła sobie dłuższą przerwę od diety @-) Przestań liczyć, trzymać rozkład, jedź jak Ci pasuje; oczywiście ostrzegam przed słodyczami i innym syfem :-> Masz ochotę na owoce czy makarony, jedz na zdrowie. Nie licz, że schudniesz jedząc same warzywa. Nooo... Jeszcze zależy, co dla Ciebie "schudnąć" znaczy. [...]
[...] Dziś wybieram się na siłkę po długiej przerwie ech Plan mój wygląda tak: wskakuje na rybno-koktajlową do niedzieli a potem ketoza i stopniowe zwiększanie węgli tak jak ostatnio. Ryby i ketoza robią mi dobrze :-) ale jako że miałam wciąż ten sam trening mam pytanie do Marty czy mogę robić trening z okresu przygotowawczego? czy pozostać [...]
[...] i mam problem z wciągnięciem go:)) chyba pozostaje mi jeśc na noc!!!!! w misce z poniedziałku i wtorku zapomniałam dopisać banana po treningu. Zakwasy mam rasowe , chodze jak ostatni załams, a schodzenie po schodach i sikanie na "Malysza" to dla mnie nie lada wyzwanie;-] w miskach oczywiście dużo warzyw mam teraz faze na pomidory i ogórki [...]
[...] ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o ktorej godzinie nie ide tam [...]
Jak to z jakiego powodu zmalał? Co wy myślicie że on ciągle powinien wyglądać jak u szczytu formy? Nie startuje już to na pewno zmniejszył dawki, ćwiczy na pewno dużo lżej. A na towarze jest na pewno i jeszcze długo będzie jak nie do samego końca, jedynie dawki się zmieniły i zapewne niektóre środki odstawił. A jak na swój wiek to wygląda [...]
[...] ekipa, to cho };-) Właśnie ... Marta, mamy nowe dzienniki założyć? Wolałabym zostać tu gdzie jestem, ale jeżeli widzicie to z Anią inaczej, to się dostosuję :-)) Czy mamy jakiś rozkład przyjąć? Jeżeli będziesz potrzebowała jakiegoś skrótu, to ja bez problemu taki stworzę ;-) W ogólnym zarysie wygląda to tak, że redukcja mi nie wychodzi i już [...]
Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)
